7 ejercicios simples que usted puede hacer en el trabajo

Hora de empezar a escribir en mi blog, y que mejor que escribir de algo que me gusta por recomendación de un amigo de Facebook (Jias Cambia) Saludos y besitos para el. Pues voy a escribir sobre ejercicios empezando con "7 ejercicios simples que usted puede hacer en el trabajo"

7 ejercicios simples que usted puede hacer en el trabajo

Si te falta el tiempo que se necesita para tener un régimen regular de ejercicios a causa del trabajo, los niños, o la vida en los ejercicios a continuación voy a mostrarte o tratar de explicarte estos censillos ejercisios, y puede que esto sea lo que tu necesitas. Estos 7 sencillos ejercicios y consejos que usted puede hacer en el trabajo son sumamente fáciles y rápidos. Ustes podria tener un bonito cuerpo sin necesidad de ir a un gimnasio :D

1. En lugar de utilizar una silla de escritorio, sientate en una pelota de hacer ejercicio. El equilibrio necesario para que te sientes en la pelota es un gran estabilizador. Sirve mayormente para tonificar y fortalecer los músculos, abdominales y sin darse cuenta que lo estás haciendo. Se necesita muy poca o ninguna concentración, que puede dejar a su capacidad cerebral para su trabajo.

2. Las bandas de resistencia son excelentes para tonificar las piernas y los brazos. Usted puede conectar las bandas a las piernas de su escritorio o una silla y no armar o representantes de las piernas mientras se está sentado en su escritorio. Si usted está en el teléfono, cambiar de mano como lo hace las repeticiones. Si usted está escribiendo en su computadora, trabajar tus piernas con las bandas.

3. Walk. Durante las pausas, caminar lo más posible en la oficina. Si usted tiene pesas en los tobillos, sujetelos mientras camina

4 Deje el ascensor detrás y toma las escaleras. Incluso si usted está en el piso 14, caminar entre dos y tres vuelos y luego coger el ascensor el resto del camino. Hacer una sola cosa hace latir su corazón y libera endorfinas. Proporciona un gran comienzo para el día que tanto su cuerpo y el cerebro se lo agradecerá.

5. Aparcamiento. Usted no puede pensar que su lugar de estacionamiento tiene nada que ver con su nivel de condición física, pero el aparcamiento más lejos en realidad puede proporcionar una mini sesión de cardio. Asegúrese de dejar tiempo extra por lo que no llega tarde, y aparcar en el lugar de estacionamiento más lejos que puedas encontrar.

6. Estiramiento. Es siempre importante. Sentado en un escritorio durante 8-9 horas al día puede conducir a la rigidez muscular, pérdida de flexibilidad, dolor de espalda y cuello, piernas inquietas, coágulos de sangre, y la rigidez en las articulaciones. De las cosas que puede hacer por la salud de su cuerpo, el estiramiento es el más importante. Usted debería estar recibiendo cada hora para estirar.

7. Estirarse. Usted lo puede hacer en su escritorio. Puede ser cualquier cosa de llegar hasta el techo con los dos brazos, para tocarse los dedos de los pies. Asegúrese de dar la espalda un buen giro de lado a lado para estirar tanto la columna vertebral y los músculos abdominales.

Encontrar tiempo para hacer ejercicio y mantenerse en forma puede ser un reto, pero la aplicación de sólo un par de cosas sencillas a través de su día de trabajo realmente puede hacer una diferencia.

Y gracias chicos y chicas por pasar a leer, Besos a todos.